وقتی مسئله ای درونی یا بیرونی اذیتمان می کند، استرس درون ما شکل می گیرد. عواملی که باعث تنش می شوند، عوامل تنش زا نام دارند. ما همیشه توانایی تغییر وقایع را نداریم، اما می توانیم واکنشمان را نسبت به آن واقعه تغییر دهیم. به تصور ما، عوامل تنش زا چیزهای بدی هستند، اتفاقاتی که باعث بدبختی هرکسی می شوند. اگر قرار باشد این موقعیت ها را درجه بندی کنید، احتمالا به آن بدترین نمره یعنی «صفر» خواهید داد. این کتاب به دانش آموزان کمک می کند با معنای استرس، چگونگی تشخیص و راههای مدیریت آن آشنا شوند. تکنیک مدیریت استرس به دو قسمت تقسیم می شود: مدیریت استرس بیرونی و مدیریت استرس درونی