قدرت اراده را می‌توان مانند هر مهارت دیگری یاد گرفت و ما در کتاب حاضر به شما خواهیم گفت چگونه. چه هدف کوچکی داشته باشید چه بخواهید عادتی را ترک یا تمرین خویشتن‌داری‌تان کنید، این کتاب راهنما با هفت گام ساده به شما کمک خواهد کرد. درک قدرت اراده - با روانشناسیِ خویشتن‌داری آشنا شوید، ذهنیت «الان آن را می‌خواهم» را کنار بگذارید و فواید خودانگیزشی را کشف کنید. ورود به کارگاه قدرت اراده – برنامه‌ای برای تغییر خود طراحی کنید، عادت‌های جدید را جایگزین عادت‌های کهنه کنید و موانع‌تان را بشناسید. همواره خوشبین باشید – بر افکار منفی غلبه کنید و سبک زندگی‌تان را طوری انتخاب نمایید که قدرت اراده‌تان را ارتقا دهد. بدانید که تنها نیستید – دستاوردهایتان را ارج نهید، مسئولیت شکست‌هایتان را بر عهده بگیرید و یادتان باشد که تقویت اراده کاری است که همه با آن دست به گریبان‌اند.