کتاب تمرین‏ هایی برای شادکامی بر اساس ذهن‏ آگاهی بر مبنای تکنیک‌های ثابت‌ شده‌ای که منابع آن در کتاب آمده است، نوشته شد.کتاب حاضر در ۱۴ فصل به موضوعاتی مانند تله‌ های روانی، روش ‌های ذهن‌ آگاهی و ترکیب روش‌ های مربوطه پرداخته است. نخستین پرسش این کتاب این است که ”چرا نمی‌توانیم آن‌قدر که می‌خواهیم خوشبخت باشیم؟” نویسنده این کتاب کوشیده است تا با رویکردهایی گوناگون به افرادی که از مشکلات عاطفی مختلفی رنج می‌برند، کمک کند. این رویکردها می‌توانند تحولی در زندگی هر یک از ما پدید آورند و کمک کنند تا بتوانیم طعم آرامش و بهزیستی را بچشیم. “چگونه ذهن ‏آگاهی شما را از چهار تله روانی که عصبی، مضطرب و افسرده‏تان می‏کنند رهایی می‏بخشد؟ همه ما می‏خواهیم شاد باشیم ولی گاه در تله‏های روانی می‏افتیم که در راه رسیدن به اهداف، شکوفایی استعدادها و خلق کردن زندگی مطلوب‏مان مانع می‏شوند. این کتاب رویکردی یگانه ارائه می‏کند در رها شدن از تله‏هایی که شما را در تنش، اضطراب و افسردگی نگه می‏دارند.”