این کتاب مجموعه‌ای از راهکارهای مفید و کاربردی است که به خواننده کمک می‌کند با به‌کاربردن مهارت‌های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) و با انجام‌دادن تمرین‌های عملی. گِرِه کمال‌گرایی را بگشاید و خود را تغییر دهد. نویسنده با بهره‌گیری از لحنی صمیمانه و همه‌فهم، راهی پیش‌روی افرادی که رفتارهای کمال‌گرایانه دارند، می‌گشاید تا سرزنشگر درونی خود را شناسایی کنند، به صدای او در ذهن گوش بسپارند و یاد بگیرند بدون توجه به انتقادهایش, در مسیر ارزش‌ها حرکت کنند. اجرای تمرین‌های این کتاب به کمال‌گرایان کمک می‌کند به درون خود نفوذ کنند و آنچه را در ناخودآگاه پنهان شده است آشکار سازند و دریابند کمال‌گرایی چه آسیب‌هایی به آن‌ها زده است. شناسایی این آسیب‌ها سبب می‌شود دیگر از اشتباه‌کردن نترسند و به دلیل ترس از شکست، از کسب تجربه‌های جدید و موقعیت‌هایی که ممکن است رشد و موفقیت به همراه داشته باشد، فرار نکنند؛ به علاوه خطاهایشان را بیذیرند و برای آن‌ها خود را سرزنش و تحقیر نکنند و با وجود همه کم‌وکاستی‌ها با خود مهربان باشند. بنابراین به کمال‌گرایان توصیه می‌شود اگر در جست‌وجوی راهی برای فرار از قفس انتظارات و رفتارهای کمال‌گرایانه‌ای هستند که به خود تحمیل کرده‌اند. این کتاب را بخوانند و با اجرای تمرین‌های آن زندگی خود را بهبود بخشند.