اولین پیام این کتاب این است كه شما تنها نیستید. میلیون‌ها نفر افكاری مانند شما دارند. آدم‌های خوب افكار وحشتناك دارند. آدم‌های آرام افكار خشونت‌بار دارند. افكار جنون آمیز به سراغ كسانی می‌رود كه ذره‌ای دیوانگی در آن مشاهده نمی‌شود. شما تنها كسی نیستید كه افكار تكراری ذهنتان را ترك نمی‌كند. شما رنج خود را در تنهایی تحمل می‌كنید بی‌آنكه بدانید بسیاری از انسان‌های دیگر هم مانند شما هستند. پیام دوم اینكه شما خیلی شجاع هستید كه این كتاب را برای خواندن انتخاب كرده‌اید. مهم‌تر اینكه فكر می‌كنید ممكن است این افكار معنای مهمی  داشته باشند و بتوانند خطری ایجاد كنند. به همین دلیل است كه پیوسته سعی كرده‌اید این افكار را از خود دور سازید. شما برای خلاص شدن از این افكار هر كاری كه توانسته‌اید انجام داده‌اید. از این رو انتخاب این كتاب عملی شجاعانه است