استرس، واکنشی است که انسان به اتفاقات مختلف در زندگی‌اش نشان می‌دهد و برای زنده ماندن به آن نیازمند است. دنیا هیچ وقت بدون استرس نخواهد بود؛ مگر اینکه هیچ تحریک کنندهی بیرونی وجود نداشته باشد و این زمانی اتفاق می‌افتد که فرد مرده باشد.  بنابراین، وجود استرس برای زندگی ضروری است اما این نکته را هم بهتر است بدانیم که هر انسان آستانهی تحمل محدودی دارد و استرس زمانی برای او مشکل ساز می‌شود که بیش از حد لازم و به صورت طولانی مدت در زندگی‌اش باشد. بنابراین هدف از مدیریت استرس از بین بردن آن از زندگی نیست، زیرا به هیچ وجه نمی‌توان آن را حذف کرد، بلکه هدف این است که استرس مخرب را به استرس سازنده تبدیل کنیم.