انسان‌ها در مراحل مختلف زندگی با اتفاقات گوناگونی روبه‌رو می‌شوند و استرس و تنش گریبانشان را می‌گیرد و همین امر باعث می‌شود آرامش خود را از دست بدهند. آرام‌سازی به فرد کمک می‌کند تا از این تنش‌های جسمی و روحی رها شود و به تمرکز و آرامش برسد. به‌طورکلی آرام‌سازی روشی است که به کمک آن، فرد می‌تواند از تنش‌های جسمی و روانی رها شود و به تمرکز و آرامش برسد. روش‌های متعددی برای آرام‌سازی ابداع شده است که برای سهولت، می‌توان آن‌ها را به دو دسته تقسیم کرد: دستۀ اول، روش‌هایی است که با شل کردن عضلات بدن، سبب آرامش جسم و به دنبال آن آرامش روح و روان می‌شویم، مانند تنفس عمیق، آرام‌سازی پیشروندۀ عضلانی و یوگا و دستۀ دوم، روش‌هایی است که بر ذهن و مغز متمرکز می‌شود، مانند آرام‌سازی از طریق تخیلات ذهنی آرام‌بخش، آرام‌سازی به کمک افکار، آرام‌سازی از طریق تصویرسازی ذهنی هدایت شده و مراقبه. در این کتاب، به منظور کسب آرامش، مراحل و انواع روش‌های آرام‎سازی به زبان ساده بیان شده است.