"چی کونگ "که برخی آن را "نای کونگ "نیز می‌نامند، تمریناتی است با قدمت بسیار که مردم چین آن را برای حفظ و افزایش سلامت جسم و روان نیز، به دست آوردن قدرت بیشتر در هنرهای رزمی به کار می‌گیرند . فصل اول کتاب درباره اصول کلی چی کونگ و رابطه آن با حفظ سلامت و کاربرد آن در هنرهای رزمی، نیز تاریخچه چی کونگ است .در فصل دوم کتاب، "وای دن "یا اکسیر بیرونی معرفی می‌شود که شامل فنون مربوط به جریان "چی "ناحیه‌ای (بیرونی درونی) است .در این فصل همچنین تاریخچه زندگی بنیان‌گذار "شائولین وای دن "یا راهب تامو و کتاب او (ئی جین جینگ) بررسی می‌گردد .در فصل سوم، تمرینات اصلی چی کونگ شامل جریان (درونی بیرونی) گردش چی دان تین به نام "نای دن "تشریح می‌شود .و در فصل پایانی به راه دستیابی به تندرستی و شادابی بیشتر از طریق چی کونگ اشاره می‌گردد .