کتاب با اذعان به تأثیر فراگیر تفکر بیش‌از‌حد بر سلامت روان و عملکرد روزانه آغاز می‌شود. ترنتون بر عوارضی تأکید می‌کند که نشخوار فکری مداوم و نگرانی بیش‌از اندازه می‌تواند به رفاه کلی فرد وارد شود. عنوان به‌طور خلاصه جوهر کتاب را نشان می‌دهد و تمرکز اصلی آن را بر ارائه‌ی تکنیک‌های ملموس برای مهار افراط‌اندیشی و ترویج ذهنیتی متعادل‌تر و متمرکز بر حال نشان می‌دهد. سبک نگارش ترنتون واضح، مختصر و در دسترس است و این، کتاب را برای مخاطبان گسترده‌ای مناسب می‌کند. نویسنده از اصطلاحات غیر‌ضروری اجتناب می‌کند و اطمینان می‌دهد که خوانندگان می‌توانند به راحتی مفاهیم را درک کنند و تکنیک‌های پیشنهادی را در زندگی روزمره‌ی خود پیاده کنند. هر تکنیک به شیوه‌ای ساده و همراه با نکات عملی و مثال‌های واقعی برای افزایش درک ارائه شده است