اگرچه درد اجتناب‌ناپذیر بوده، اما رنجش اختیاری است. در این کتاب موارد زیر را خواهید آموخت: دلیل اصلی تمام رنج‌های روانی و عاطفی و شیوه‌ پایان‌دادن آن‌ها چگونه تحت تاثیر افکار و احساسات منفی قرار نگیریم چگونه عشق، آرامش و لذت بدون شرط را در لحظه و بدون توجه به شرایط محیطی تجربه کنیم درصورت لذت نبردن از زندگی فعلی، چگونه به سرعت تجربه‌ای جدید از زندگی ایجاد کنیم درصورت گرفتاری ناگزیر در چرخه افکار منفی، چگونه از آن رها شویم چگونه اضطراب، خود تردیدی، خودتخریبی و هر عادت مخرب دیگری را متوقف کنیم چگونه با کفایت، غرقگی وراحتی هرچیزی را خلق کنیم چگونه قدرت فوق‌العاده کنارآمدن با ندانستن و عدم قطعیت را در خود پرورش دهیم چگونه به غریزه و آگاهی درونی خود که ورای محدودیت فکر ماست، دسترسی پیدا کنیم.