بسیاری از عوامل مختلف می توانند باعث به تعویق انداختن کار شوند. خبر خوب این است که شما تنبل یا بی انضباط نیستید و می توانید به بهره وری واقعی برسید. عوامل روانشناختی که عادات به تعویق انداختن شما را تحریک می کند را کشف کنید و رازهای غلبه بر آنها را باز کنید. با این رویکرد مبتنی بر تحقیق، می توانید یاد بگیرید که از تعویق انداختن، پروژه ها را به پایان برسانید و به اهداف خود برسید. با باز کردن فرآیندهای فکری رایج و موانع عاطفی که شما را در چرخه‌های رفتار مشکل‌ساز به دام می‌اندازند، شروع کنید. این آگاهی را در هر مرحله از انجام کارها با استفاده از تکنیک های مبتنی بر شواهد عملی که به دلایل ریشه ای اهمال کاری و مشکلات مدیریت زمان می پردازد، اعمال کنید. وقتی به شما قدرت داده شود که با مغزتان کار کنید، نه در مقابل آن، می توانید کنترل را به دست بگیرید و تغییرات پایدار ایجاد کنید.